О том, что витамин D необходим человеческому организму для нормальной жизнедеятельности, в частности, для укрепления костей, здоровья кожи и волос, хотя бы раз в жизни слышал каждый. Однако в настоящее время существует огромное количество разных мифов о витамине D https://arctic-h.com/catalog/bady/biovita-vita-d-5000-me-vitamin-d/, с которыми вам будет интересно ознакомиться.
Какие стереотипы о витамине D существуют сегодня
К ним прежде всего следует отнести утверждение о том, что он необходим только младенцам с угрозой развития рахита и пожилым людям, кости которых теряют свою прочность. На самом деле он необходим в любом возрасте, ведь его функции заключаются не только в улучшении усвоения кальция для профилактики развития остеопороза, но и в предотвращении сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Еще один миф гласит, что избежать недостатка этого витамина в организме можно всего лишь при помощи правильного питания. На самом деле для того чтобы поддерживать его оптимальное содержание в организме, нужно каждый день съедать по 500 г жирной скумбрии либо по 2 кг говяжьей печени (в 100 г этого продукта содержится 42 МЕ витамина D, то есть всего 5% от дневной нормы). Понятно, что так питаться никто не будет, поэтому гораздо целесообразнее поддерживать нормальный уровень витамина D в организме посредством употребления рыбьего жира.
Также существует миф о том, что если человек проведет месяц на пляже, он обеспечит свой организм запасами этого витамина на год вперед. На самом деле их едва ли хватит до конца лета. Затем вам придется посетить эндокринолога сдать анализ, который покажет, сколько витамина D содержится в вашем организме в данный момент.
